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総カロリー：2031kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1374387
- 材料 (4人分)
- ご飯 茶碗4杯分
- 卵 2個
- 市販のチャーハンの素（何でも） 1袋
- 海老 10匹
- ほたて 10個
- キャベツ 4枚
- にんじん 1/2本
- きくらげ 10gぐらい
- 豚肉 100g
- しょうが 1かけ
- （スープ）
- ●鶏がらスープ 2カップ
- ●塩コショウ 少々
- ●酒 大2
- ●しょうゆ 大2
- 水溶き片栗粉 片栗粉大2、水大4
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 576g
たまご 122g
えび 200g
ほたて 250g
きゃべつ 230g
にんじん 75g
きくらげ 10g
ぶたにく 100g
しょうが 12g
とりがらすーぷ 400g
しおこしょう 0.15g
さけ 30g
しょうゆ 36g
かたくりこ 18g
さらだあぶら 6g
総カロリー:2031.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.2%) | |
たんぱく質:133.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(266.2%) | |
脂質:31.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.9%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:834.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(111.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(139%) | |
炭水化物:287.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.1%) | |
塩分:12.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:3262.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163.1%) | |
カルシウム:356.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:338.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.4%) | |
リン:1754.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(175.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(195%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.5%) | |
鉄:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:90.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(90.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:723μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(85.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(111.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.8%) | |
ビタミンＤ:45.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(827.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(827.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(91%) | |
ビタミンＫ:177.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(236.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(295.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:7.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(325%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(325%) | |
葉酸:485.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(202.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(202.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.3%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |