検索速度0.002秒
総カロリー:2850kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/564126
- 材料 (4人分)
- お好きな肉類:
- ソーセージ、べーコン、鶏肉など ソーセージ(大2本)、ベーコン(5枚)、鶏肉(150g)
- 野菜類はお好きな物を:
- セロリ 1本
- 人参 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- オクラ 8本
- トマト 1/2個
- パクチー 適量
- ズッキーニ 1/2本
- にんにく 1片
- コンソメの素(チキンストックパウダー) 大さじ1
- ターメリック 小さじ1/4弱
- カイエンペッパー 小さじ1/4弱
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩コショウ 適量
- ひよこ豆(水煮缶使用) 240cc(1カップ)
栄養成分として認識できた材料
せろり 200g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
おくら 80g
とまと 62.5g
ずっきーに 100g
にんにく 10g
こんそめ 9g
たーめりっく 0.45g
いちみとうがらし 0.6g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g
ひよこまめ 288g
そーせーじ 240g
べーこん 54g
とりむねにく 600g
総カロリー:2850kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(107.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(146.2%) | |
たんぱく質:186g | |
成人男性一日必要量:60g(310%) | |
成人女性一日必要量:50g(372%) | |
脂質:163.5g | |
成人男性一日必要量:59g(277.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(220.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(380.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(302.8%) | |
飽和脂肪酸:48.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(363%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(233.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(493.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(316.4%) | |
コレステロール:615.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(82.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(102.7%) | |
炭水化物:145.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.6%) | |
塩分:12.7g | |
成人男性一日限度量:9g(141.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(169.3%) | |
カリウム:4004.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(160.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(200.2%) | |
カルシウム:582.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(89.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
マグネシウム:401.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(118%) | |
成人女性一日必要量:270mg(148.6%) | |
リン:1883.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(188.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(209.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
鉄:9.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:12.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(106.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(32%) | |
成人女性一日必要量:9mg(142.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36.6%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:81.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1093.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(128.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(168.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:423.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(564.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(705.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:64.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(429.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(585.5%) | |
ビタミンB6:3.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:562.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(234.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(234.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(43.3%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
成人女性一日必要量:5mg(184%) | |