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総カロリー:1862kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1375249
- 材料 (3人分くらい)
- 米 2合
- 白ワイン(やや辛口~辛口がおススメ) カップ2くらい
- ○白ワインビネガー(無ければ普通の酢で) 大さじ3
- ○砂糖 小さじ2
- ○塩 小さじ1と1/2
- ホタテ貝柱(刺身用) 8個くらい
- 赤パプリカ 1/6個
- 黄パプリカ 1/6個
- セロリ 10cm
- ミツカン「マリネの素」(または自分で作っても) 50cc
- ディル(あれば。お好みのハーブ、小ねぎでも) 少々
- お好みでオリーブオイル、わさび、柚子胡椒など 適宜
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
しろわいん 400g
しろわいんびねがー 45g
さとう 6g
しお 7.5g
ほたて 200g
ぱぷりか 25g
せろり 50g
ぽんず 50g
ばんのうねぎ 5g
おりーぶおいる 7g
総カロリー:1862.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(70.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(95.5%) | |
たんぱく質:61.4g | |
成人男性一日必要量:60g(102.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.8%) | |
脂質:13.1g | |
成人男性一日必要量:59g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.3%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:66mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11%) | |
炭水化物:293.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(88.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(63.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(120.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(86.1%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:2255.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.8%) | |
カルシウム:129.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:269.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(99.7%) | |
リン:994.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(99.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(110.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:9.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(141.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.8%) | |
亜鉛:10.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:7.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):134.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:10.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:4.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:224μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |