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総カロリー:1006kcal

あさりがクリーミー☆クラムチャウダー by なおみっくすふるーと

引用元:http://cookpad.com/recipe/564625
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栄養成分として認識できた材料
あさり 350g
しろわいん 100g
みず 300g
おりーぶおいる 13.5g
こむぎこ 13.5g
ぎゅうにゅう 360g
こなちーず 9g
なまくりーむ 100g
しおこしょう 0.15g

総重量:1246.2g


水分:582.4g


総カロリー:1006kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%)
 

たんぱく質:27.4g

 
成人男性一日必要量:60g(45.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.8%)
 

脂質:75.6g

 
成人男性一日必要量:59g(128.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(140%)
 

飽和脂肪酸:39.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(298.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(191.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(405.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(259.9%)
 

コレステロール:227.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38%)
 

炭水化物:33.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:903.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.2%)
 

カルシウム:676.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(84.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(104.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.4%)
 

マグネシウム:193.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.7%)
 

リン:601.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):556μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:28.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:74.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3120.8%)
 

葉酸:35.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)