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総カロリー：1971kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1375557
- 材料 (１０食分 )
- にんにく １かけ
- おろししょうが 好きなだけ
- オリーブオイル 大匙１
- かつお粉 一袋分
- 塩コショウ 適量
- 唐辛子 １本
- ローリエ １枚
- 鶏モモ（お肉なら何でも。ベーコンやハムでも） １枚
- タマネギ 大２個
- パプリカ 大１個
- 人参 １本
- 白菜 大２枚
- セロリ １本
- キャベツ 大２枚
- 大根 １/４本
- 小松菜 １/２束
- トマト缶(ジュースでも可) １缶（ジュースなら400ｍｌ）
- しいたけ ４個
- 茹でた豆(写真は虎豆ですが何でも） １カップ
- 豆の茹で汁（あれば。なければ水。） ２カップ
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
しょうが 10g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g
とうがらし 2g
ろーりえ 0.4g
とりももにく 250g
たまねぎ 460g
ぱぷりか 200g
にんじん 150g
はくさい 110g
せろり 200g
きゃべつ 120g
だいこん 250g
こまつな 150g
とまとかん 400g
しいたけ 80g
みず 400g
総カロリー:1971.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.1%) | |
たんぱく質:92.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185.2%) | |
脂質:87.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(147.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(202.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(161.5%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:229.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.2%) | |
炭水化物:210.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.8%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:10283.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(411.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(514.2%) | |
カルシウム:1047.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.6%) | |
マグネシウム:693.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(256.7%) | |
リン:1474.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.2%) | |
鉄:54.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(780%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(520%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(136.5%) | |
亜鉛:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(235%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(313.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(80.6%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:313.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(313.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(313.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2936.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(345.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(451.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.8%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:684.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(912.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1140.8%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(306.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(408.3%) | |
ナイアシン:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(291.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(397.3%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:738μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(307.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(307.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.8%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |