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総カロリー:3662kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/564875
- 材料 (3合分)
- 米 3合
- はまぐり 大きめ6個
- あさり 大きめ10個
- 鶏もも肉 200g
- 赤パプリカ 1個
- ピーマン 1個
- 玉ねぎ 1/2個
- エビ 6尾
- トマトの水煮缶 300g
- 酒 50CC
- 水 2と1/2cup
- 顆粒コンソメ 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ4杯
- こしょう 適量
- 塩 小さじ1杯
- にんにく 2片
- パセリ お好みで
- レモン お好みで・・・
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
あさり 75g
とりももにく 200g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 35g
たまねぎ 100g
えび 120g
さけ 50g
こんそめ 9g
おりーぶおいる 54g
こしょう 0.5g
しお 5g
にんにく 20g
れもん 85g
総カロリー:3662.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(138.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(187.8%) | |
たんぱく質:112.8g | |
成人男性一日必要量:60g(188%) | |
成人女性一日必要量:50g(225.6%) | |
脂質:115.8g | |
成人男性一日必要量:59g(196.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(156.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(269.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(214.4%) | |
飽和脂肪酸:20.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(153.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(208.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(133.6%) | |
コレステロール:345.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(46.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(57.7%) | |
炭水化物:511.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(154.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(110.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(209.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(149.9%) | |
塩分:10.3g | |
成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:5516mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(220.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(275.8%) | |
カルシウム:472.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%) | |
マグネシウム:574mg | |
成人男性一日必要量:340mg(168.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(212.6%) | |
リン:1488.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(148.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(165.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(49.6%) | |
鉄:39.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(564.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(79%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(376.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(98.8%) | |
亜鉛:28mg | |
成人男性一日必要量:12mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(70%) | |
成人女性一日必要量:9mg(311.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(80%) | |
銅:3.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンC:117.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(117.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(117.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):865.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(101.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(133.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:152.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(203.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(254.7%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:3.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:36mg | |
成人男性一日必要量:15mg(240%) | |
成人女性一日必要量:11mg(327.3%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:17.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(733.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(733.3%) | |
葉酸:156.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
成人女性一日必要量:5mg(156%) | |