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総カロリー：1697kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1375936
- 材料 (2名分)
- メカジキ切り身 一枚
- 菜の花 三把
- ニンニク 一片
- オリーブオイル 適量
- 小麦粉 適量
- 塩 胡椒 適量
- トマトソース 一缶
- スパゲティ 300g
- 鷹の爪 少し
- パルメジャーノ 少し
栄養成分として認識できた材料
なのはな 660g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
こむぎこ 30g
とまとそーす 400g
すぱげってぃ 300g
総カロリー:1696.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87%) | |
たんぱく質:79g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158%) | |
脂質:14.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.5%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:314.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(94.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(128.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(92%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:4618.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.9%) | |
カルシウム:1190.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(148.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(183.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.7%) | |
マグネシウム:442.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.8%) | |
リン:1160.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.7%) | |
鉄:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(388.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:858.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(858.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(858.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1351.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(159%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(208%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1684.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2245.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2806.8%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:21mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2306.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(960.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(177.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(960.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(177.4%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |