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総カロリー:879kcal

ほうとう by K/S

引用元:http://cookpad.com/recipe/1376231
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栄養成分として認識できた材料
みそ 30g
ぶたにく 220g
えのき 200g
かぼちゃ 240g
はくさい 300g
だいこん 150g
にんじん 60g
ねぎ 90g
みずな 66.666666666667g
あぶらあげ 20g
だしじる 1200g

総重量:2576.7g


水分:2252.1g


総カロリー:878.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.1%)
 

たんぱく質:73.5g

 
成人男性一日必要量:60g(122.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(147%)
 

脂質:36.1g

 
成人男性一日必要量:59g(61.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(84%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.9%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:135.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.6%)
 

炭水化物:74.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.8%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:4340.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(173.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(217%)
 

カルシウム:754.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(116.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.8%)
 

マグネシウム:304.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(89.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(112.6%)
 

リン:1204.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.2%)
 

鉄:13.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(198.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34.8%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:350.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(350.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(350.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1112.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.2%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:529μg

 
成人男性一日必要量:75μg(705.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(881.7%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:51.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(341.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(465.5%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:5.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 

葉酸:922.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(384.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(71%)
 
成人女性一日必要量:240μg(384.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(71%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)