home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:163kcal

即席!簡単ほうれん草と人参のナムル by coco_soa

引用元:http://cookpad.com/recipe/565283
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
にんじん 75g
ごまあぶら 9g
しろごま 3g

総重量:287g


水分:231.6g


総カロリー:163.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.4%)
 

たんぱく質:5g

 
成人男性一日必要量:60g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(10%)
 

脂質:11.3g

 
成人男性一日必要量:59g(19.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(26.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.9%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:12.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:1457.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.9%)
 

カルシウム:144.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:142.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.8%)
 

リン:119.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(13.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:65.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1182.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(139.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(182%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:488.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(651.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(814.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:401.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(167.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(167.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.9%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)