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総カロリー:1192kcal

ぷちぷちコーンミールポテサラパン by はむむん

引用元:http://cookpad.com/recipe/565530
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 160g
さとう 18g
まーがりん 20g
すきむみるく 10g
しお 3g
みず 130g
どらいいーすと 4g
ぽてとさらだ 240g
ぱせり 0.25g

総重量:585.3g


水分:202.6g


総カロリー:1192.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%)
 

たんぱく質:29.3g

 
成人男性一日必要量:60g(48.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.6%)
 

脂質:47.7g

 
成人男性一日必要量:59g(80.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.3%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:3.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:165.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.5%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:784.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.2%)
 

カルシウム:157.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%)
 

マグネシウム:241.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.4%)
 

リン:633.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:0.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:12.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:229.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(95.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.6%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)