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総カロリー:2212kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1377354
- 材料 (4人分)
- [酢飯]
- 米 3合
- やさしいお酢(違うお酢でも) 大さじ5
- 砂糖 大さじ2
- 塩 小さじ2
- [酢飯に混ぜるもの]
- 大葉 10枚
- 白炒りゴマ 適量
- [錦糸玉子]
- 卵 2個
- 塩 少々
- 片栗粉 小さじ1
- [具材]
- いくら醤油漬け 今回は150g
- ボイル海老、又は甘エビ 今回は120g
- 蟹フレーク(剥き身) 今回は150g
- 鮭フレーク(今回は「焼さけあらほぐし」瓶詰) 1瓶(60g)
- 菜の花(絹さや三つ葉でも) 1/2束
- 刻み海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
す 75g
さとう 18g
しお 10g
しそ 5g
しろごま 5g
たまご 122g
しお 0.5g
かたくりこ 3g
あまえび 120g
さけふれーく 60g
なのはな 110g
のり 3g
総カロリー:2212kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(83.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(113.4%) | |
たんぱく質:70.8g | |
成人男性一日必要量:60g(118%) | |
成人女性一日必要量:50g(141.6%) | |
脂質:24.7g | |
成人男性一日必要量:59g(41.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.7%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:528.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(88.1%) | |
炭水化物:406.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(122.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(87.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(166.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(119.1%) | |
塩分:12.2g | |
成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:1403mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.2%) | |
カルシウム:384.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
マグネシウム:260.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.4%) | |
リン:1045.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(104.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(116.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
鉄:12mg | |
成人男性一日必要量:7mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:146.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(146.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(146.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):455.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(70%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%) | |
ビタミンD:15.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(285.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(285.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(31.4%) | |
ビタミンK:323.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(431.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(539%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:7.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(295.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(295.8%) | |
葉酸:512μg | |
成人男性一日必要量:240μg(213.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(213.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.4%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |