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総カロリー：568kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/566521
- 材料 (２～３人分)
- サニーレタス 大きい葉５枚くらい
- ☆ ドレッシング
- しょうゆ 大さじ２
- 酢 大さじ１
- ごま油 大さじ１
- 炒りごま 大さじ１
- 長ねぎ ５cmくらい
- にんにく １かけ
- 粉唐辛子（省略可） 小さじ１
- 黒こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
しょうゆ 36g
す 15g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 9g
ねぎ 15g
にんにく 10g
いちみとうがらし 2g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:568kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%) | |
たんぱく質:30.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(61.8%) | |
脂質:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:0.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:77.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.8%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:8970.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(358.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(448.5%) | |
カルシウム:1521.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(234.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.2%) | |
マグネシウム:381.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.1%) | |
リン:785.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(570%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(380%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(99.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:361.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(361.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(361.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3610.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(424.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(133.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(555.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(133.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3385.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4514.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5643.2%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:2571.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1071.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(197.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1071.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(197.8%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |