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総カロリー:1021kcal

豆腐大根じゃこごまサラダ by 勇気凛りん

引用元:http://cookpad.com/recipe/253283
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
だいこん 300g
ちりめんじゃこ 200g
しそ 2.5g
めんつゆ 60g
はちみつ 7g
しろごま 54g
みず 30g

総重量:953.5g


水分:660.7g


総カロリー:1021kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.4%)
 

たんぱく質:110.6g

 
成人男性一日必要量:60g(184.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(221.2%)
 

脂質:44.3g

 
成人男性一日必要量:59g(75.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(103%)
 
成人女性一日限度量:54g(82%)
 

飽和脂肪酸:6.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%)
 

コレステロール:780mg

 
成人男性一日限度量:750mg(104%)
 
成人女性一日限度量:600mg(130%)
 

炭水化物:45.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%)
 

塩分:19.1g

 
成人男性一日限度量:9g(212.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(254.7%)
 

カリウム:2412.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.6%)
 

カルシウム:1897.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(237.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(82.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(291.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(82.5%)
 

マグネシウム:641.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(188.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(237.6%)
 

リン:2356.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(235.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(78.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(261.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(78.5%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:11.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.3%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:33.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):502.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(59.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(77.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.6%)
 

ビタミンD:122μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(2218.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(244%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(2218.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(244%)
 

ビタミンK:57μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:12.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(529.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(529.2%)
 

葉酸:299.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)