検索速度0.002秒
総カロリー:377kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/566842
- 材料 (2人分)
- センレック(ライスヌードル) 150g
- 干しえび 大さじ1/2
- にんにく 大さじ1 みじん切り
- 玉ねぎ(紫) 大さじ4 みじん切り
- 豚肉(バラなど) 100g
- えび 6尾~小なら8尾
- 厚揚げ豆腐 1/4枚 薄切り 1口サイズ
- 卵 1~2個
- 調味料
- ★マナオ(ライム)の絞り汁 大さじ2 ☆残りは付け合せ
- ★ナンプラー 大さじ1
- ★砂糖(パームシュガー) 小さじ1/2
- ★パプリカ&ケチャップ 3振り&大さじ1
- ★オイスターソース 小さじ1
- もやし 1/2袋
- にら 1/3束
- 細ねぎ 2~3茎
- つけ合わせ
- ☆パクチー(香草) お好みで
- ☆ピーナッツ(炒って砕いたもの) 適量
栄養成分として認識できた材料
さくらえび 2.25g
にんにく 15g
たまねぎ 60g
ぶたにく 100g
たまご 61g
なんぷらー 15g
さとう 1.5g
おいすたーそーす 6g
もやし 150g
にら 33.333333333333g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:376.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.3%) | |
たんぱく質:34.8g | |
成人男性一日必要量:60g(58%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.6%) | |
脂質:17.9g | |
成人男性一日必要量:59g(30.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.1%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:295.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.2%) | |
炭水化物:18.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:938.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.9%) | |
カルシウム:128.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:75.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28%) | |
リン:435.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:27.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):188.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:79μg | |
成人男性一日必要量:75μg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(131.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:157μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |