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総カロリー:327kcal

カニ風味サラダ by ひよりんママン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1378238
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栄養成分として認識できた材料
れたす 150g
きゅうり 100g
かにかま 55g
まよねーず 28.5g
よーぐると 30g
れもんじる 10g
しょうゆ 6g
はちみつ 7g

総重量:386.5g


水分:321.4g


総カロリー:327.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.8%)
 

たんぱく質:10.5g

 
成人男性一日必要量:60g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(21%)
 

脂質:22.9g

 
成人男性一日必要量:59g(38.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.4%)
 

飽和脂肪酸:2.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%)
 

コレステロール:30.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5%)
 

炭水化物:21.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:622.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.1%)
 

カルシウム:160.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:45.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17%)
 

リン:160.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(16%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.3%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:27.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):83.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:107.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(143.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(179.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:141μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)