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総カロリー:1758kcal

豚ひき肉とひじきの混ぜご飯 by ゆみのしん

引用元:http://cookpad.com/recipe/567662
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
ひじき 10g
にんじん 60g
しいたけ 80g
あぶらあげ 10g
しょうが 12g
だしじる 200g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 30g
ごまあぶら 13.5g
たまご 122g
さやいんげん 50g
しお 1g
ごはん 576g

総重量:1336.5g


水分:909g


総カロリー:1758.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.2%)
 

たんぱく質:56.2g

 
成人男性一日必要量:60g(93.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.4%)
 

脂質:45g

 
成人男性一日必要量:59g(76.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(83.3%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:511.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.3%)
 

炭水化物:264.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(79.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(108.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77.6%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:1741.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.1%)
 

カルシウム:305.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:205.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.2%)
 

リン:764.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%)
 

鉄:10.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(154.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:14.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):660.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(101.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.5%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:91.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(122.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(153%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:13.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90%)
 
成人女性一日必要量:11mg(122.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:152.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)