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総カロリー：4254kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1378946
- 材料 (6人分)
- お米 ５合
- ★塩 小さじ２杯
- ★砂糖 小さじ４杯
- ★酢 大さじ４杯
- ★オリーブオイル 大さじ２杯
- ★カレー粉 小さじ１杯
- 冷凍コーン １００ｇ
- 水菜 １５０ｇ
- マグロ、サーモン（ともに刺身用） 各１パック
- ハム ５枚
- アボカド １個
- わさび、醤油 各適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 810g
しお 10g
さとう 12g
す 60g
おりーぶおいる 27g
かれーこ 2g
こーん 100g
みずな 150g
はむ 62.5g
あぼかど 170g
まぐろ 200g
なまざけ 250g
しょうゆ 2g
総カロリー:4254.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(218.2%) | |
たんぱく質:177.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(295.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(354.6%) | |
脂質:80.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(186.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(148.5%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:252.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.1%) | |
炭水化物:671.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(202.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(144.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(275.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(196.9%) | |
塩分:12.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(168%) | |
カリウム:4244.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(212.2%) | |
カルシウム:380.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:471.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.5%) | |
リン:2363.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(236.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(262.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.8%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.6%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:125.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(125.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:390.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(46%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
ビタミンＤ:92.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1689.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(185.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1689.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(185.8%) | |
ビタミンＫ:167.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(223.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(279.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:61.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(410%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(559.1%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:26.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1100%) | |
葉酸:445.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(185.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(185.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |