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総カロリー:857kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/253312
- 材料 (2人分)
- 豚薄切り肉 150g
- さつま芋 1本
- いんげん(又は絹さや) 10本程度
- 酒・醤油・塩・こしょう(下味用) 適量
- 片栗粉 適量
- 【合わせ調味料】
- ■酢 大さじ1.5
- ■砂糖 大さじ3
- ■醤油 大さじ2
- ■塩・こしょう 少々
- ■水 100cc
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
さつまいも 280g
いんげん 100g
かたくりこ 4g
す 22.5g
さとう 27g
しょうゆ 36g
しおこしょう 0.15g
みず 100g
さけ 20g
しょうゆ 2g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:856.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%) | |
たんぱく質:39.8g | |
成人男性一日必要量:60g(66.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.6%) | |
脂質:18.5g | |
成人男性一日必要量:59g(31.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(25%) | |
成人女性一日必要量:43g(43%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.3%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:91.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:129.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:2108.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.4%) | |
カルシウム:170.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:148.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.1%) | |
リン:522.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:82.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(82.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(82.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):60.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:61.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(102%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:186.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |