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総カロリー：1527kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1379065
- 材料 (4人分)
- イカ 2杯
- ジャガイモ 5個
- ニンジン 1/2本
- 玉ねぎ 1個
- トマト缶 1缶（400ｇ）
- コンソメ（固形） 1個
- 水 400ｃｃ
- にんにく 1片
- ローリエ 1枚
- オレガノ（あれば） 小さじ1/2
- サラダ油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
じゃがいも 900g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
みず 400g
にんにく 10g
ろーりえ 0.4g
さらだあぶら 27g
総カロリー:1526.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.3%) | |
たんぱく質:114.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(229.6%) | |
脂質:35.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(82.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.7%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:1419.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(189.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(236.7%) | |
炭水化物:188.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.3%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:6243mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(249.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(312.2%) | |
カルシウム:196.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:524.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(194.4%) | |
リン:1838.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(183.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(204.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.3%) | |
鉄:6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:347.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(347.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(347.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:809.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(124.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:54.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(91.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(325.5%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:34.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1420.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1420.8%) | |
葉酸:340.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(141.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.2%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |