検索速度0.002秒
総カロリー:999kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1379087
- 材料 (2人分)
- 卵 3コ
- しめじ 25~30g
- かにかま 40g
- 青ねぎ 10g
- ★牛乳 小さじ1
- ★ごま油 小さじ1/2
- ★塩 小さじ1/8
- ごはん 2人分
- 【クリーミーあん】
- ・牛乳 200cc
- ・水 200cc
- ・ウェイパー 小さじ1
- ・オイスターソース 小さじ4
- ・片栗粉 小さじ2~3
- 【トッピング】
- 青ねぎ・食べるラー油 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
しめじ 30g
かにかま 40g
ばんのうねぎ 10g
ぎゅうにゅう 6g
ごまあぶら 2.25g
しお 0.625g
ごはん 280g
ぎゅうにゅう 240g
みず 200g
うぇいぱー 3g
おいすたーそーす 24g
かたくりこ 6g
ばんのうねぎ 10g
らーゆ 1g
総カロリー:999.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.2%) | |
たんぱく質:42.2g | |
成人男性一日必要量:60g(70.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.4%) | |
脂質:30.1g | |
成人男性一日必要量:59g(51%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(70%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.7%) | |
飽和脂肪酸:11g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(112.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(72.4%) | |
コレステロール:690.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(92%) | |
成人女性一日限度量:600mg(115%) | |
炭水化物:133.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:898.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.9%) | |
カルシウム:424.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:91.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34%) | |
リン:701.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:10.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):364μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(56%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
ビタミンD:4.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンK:43.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:119.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |