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総カロリー：1959kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1379388
- 材料 (２～３人分)
- イワシ １パック（４尾
- ジャガイモ（メークイーン） ３～４個
- パプリカ ２個（赤・黄）
- しめじ １パック
- トマト缶 １缶
- 白ワイン 適当
- タイム 少々
- オレガノ 少々
- 塩 少々
- 粗挽き胡椒 少々
- パセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
いわし 300g
じゃがいも 540g
ぱぷりか 300g
しめじ 100g
とまとかん 400g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
ぱせり 0.25g
総カロリー:1958.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.5%) | |
たんぱく質:90g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180%) | |
脂質:57.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(133.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(106.5%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:97.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.3%) | |
炭水化物:275.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(113%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(80.8%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:11865.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(474.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(593.3%) | |
カルシウム:668.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(102.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
マグネシウム:870.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(256.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(322.6%) | |
リン:1693.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(169.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(188.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.5%) | |
鉄:70mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1000%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(666.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(175%) | |
亜鉛:34.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(286.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(382.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(98.3%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:216.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(216.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1749.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(205.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.8%) | |
ビタミンＤ:17μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(309.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(34%) | |
ビタミンＫ:21.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(36.5%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(393.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(525%) | |
ナイアシン:64.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(430%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(586.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:14.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(595.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(595.8%) | |
葉酸:228.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(95.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |