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総カロリー:1883kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/568274
- 材料 (2人分)
- 豚バラ肉 150g
- キャベツ 200g
- 人参 1/2本
- 緑豆春雨 30g
- ●醤油 大さじ2
- ●酒 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
- ●砂糖 小さじ2
- ●コチュジャン 小さじ2
- ●すりおろしニンニク 小さじ1
- ●白すりゴマ 大さじ1
- ●胡麻油 大さじ1/2
- ◎米 1・5合
- ◎ サントリー天然水 300cc
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 150g
きゃべつ 200g
にんじん 75g
はるさめ 30g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 6g
こちゅじゃん 12g
にんにく 5g
しろごま 9g
ごまあぶら 6.75g
こめ 243g
みず 300g
総カロリー:1883.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(96.6%) | |
たんぱく質:45g | |
成人男性一日必要量:60g(75%) | |
成人女性一日必要量:50g(90%) | |
脂質:66.3g | |
成人男性一日必要量:59g(112.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(89.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(154.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(122.8%) | |
飽和脂肪酸:21.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(165.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(106.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(224.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(144.1%) | |
コレステロール:105mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.5%) | |
炭水化物:261.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(78.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(107.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(76.6%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1346.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%) | |
カルシウム:237mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:170.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.1%) | |
リン:623.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:76.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):574.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:141.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(189.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(236.3%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:209.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |