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総カロリー：928kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1380097
- 材料 (約5)
- ☆木綿豆腐 １丁
- ☆豚挽き肉 100g
- ☆人参 1/2本
- ☆小松菜 5束
- ☆卵 １個
- 調味料
- ★ヒガシマルめんスープ(濃縮４倍) 大さじ３
- (※２倍濃縮のめんつゆの場合は倍量入れてください)
- ★酒 大さじ１
- ★砂糖 大さじ１
- ★醤油 大さじ１
- ★ゴマ油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
ぶたひきにく 100g
にんじん 75g
こまつな 1500g
たまご 61g
さけ 15g
さとう 9g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:928.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47.6%) | |
たんぱく質:66g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132%) | |
脂質:49.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(83.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(91.1%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:293.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49%) | |
炭水化物:60.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:7448.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(297.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(372.4%) | |
カルシウム:2586.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(323.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(112.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(397.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(112.4%) | |
マグネシウム:290.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.5%) | |
リン:1216.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
鉄:40.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(584.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(389.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(102.3%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:502.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(502.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(502.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3957.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(465.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(146.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(608.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(146.6%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:2734.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3645.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4556.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1489.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(620.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(620.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.6%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |