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総カロリー：2079kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1380169
- 材料
- ご飯 ３合
- 挽き肉 200～300ｇ
- 焼肉のたれ 肉100ｇに対して大１
- おくら １パック
- 醤油 小１
- ★大根 ３分の１本
- ★人参 ２分の１本
- ★小松菜 １パック
- ★もやし １パック
- ★の調味料(★１に対して下記の調味料)
- ほんだし １パック（４ｇ）
- 胡麻油 大１
- 白胡麻 大１
- お好みで
- 卵、キムチ、コチュジャン
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
ぶたひきにく 300g
やきにくのたれ 100g
おくら 120g
しょうゆ 6g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 75g
こまつな 300g
もやし 300g
だしのもと 4g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 9g
総カロリー:2079kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.6%) | |
たんぱく質:86.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172.4%) | |
脂質:75.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(128.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(102.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(175.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(140%) | |
飽和脂肪酸:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(154%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(99%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(209.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(134.2%) | |
コレステロール:228.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.2%) | |
炭水化物:255.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.8%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:3772.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(150.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.6%) | |
カルシウム:790mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
マグネシウム:272.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.8%) | |
リン:1062.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.4%) | |
鉄:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.3%) | |
亜鉛:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:178.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(178.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(178.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1309.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(154%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(201.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48.5%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:644.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(858.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1073.5%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:665.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(277.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(277.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.2%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |