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総カロリー：1389kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1380504
- 材料 (２人前)
- 豆腐 １丁
- 明太子 ２本（１腹）
- 大葉 ５枚
- 豆乳 ２００ｃｃ
- 小麦粉 大２
- 玉葱 １／２個
- しめじ ２／３袋
- ベーコン １枚
- バター ２０ｇ
- 塩（豆腐水抜き用） 大２
- とろけるチーズ １６０ｇ位
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
めんたいこ 200g
しそ 2.5g
とうにゅう 200g
こむぎこ 18g
たまねぎ 100g
しめじ 66.666666666667g
べーこん 18g
ばたー 20g
しお 30g
とろけるちーず 160g
総カロリー:1389.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.2%) | |
たんぱく質:106.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.6%) | |
脂質:85.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(198.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(157.8%) | |
飽和脂肪酸:41.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(315.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(202.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(428.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(275%) | |
コレステロール:736.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(122.8%) | |
炭水化物:45.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:45.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(504.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(605.3%) | |
カリウム:1780.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(89%) | |
カルシウム:1263.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(158%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.9%) | |
マグネシウム:278.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103.3%) | |
リン:2238.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(223.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(248.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.6%) | |
鉄:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:170.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(170.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:623.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.1%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:70μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(116.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:46.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(308.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(420.9%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:27.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1162.5%) | |
葉酸:254.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(106.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(106.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.6%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |