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総カロリー：2984kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1380576
- 材料 (４～６人分)
- カレールゥの材料と分量
- 低脂肪牛乳又は牛乳 2カップ
- ココナッツミルク １カップ
- トマトピュレ １カップ
- パセリ 1カップ
- 香菜 1束
- 玉ねぎ 1個
- トマト 2個
- セロリ 1本
- 合わせ調味料
- コンソメ顆粒 大さじ２
- カレー粉 大さじ2～３
- ブラウンシュガー 大さじ2
- 塩 小さじ1
- 具材（お好みで）
- プチトマト 1パック
- おくら 1２本ほど
- 玉ねぎ １/２個
- なす（あれば） １～2本
- 肉団子
- 挽肉（コツの欄へ。。） ３００ｇ
- 微塵切り玉ねぎ １/２個
- コンソメ顆粒 小さじ１
- トマトケチャップ 大さじ2
- ブラウンシュガー 小さじ2
- 黒コショウ 少々
- 粉末オートミール 大さじ５
- 卵 1個
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ていしぼうにゅう 480g
ここなっつみるく 200g
ぱせり 100g
たまねぎ 200g
とまと 250g
せろり 200g
こんそめ 18g
かれーこ 12g
くろざとう 18g
しお 5g
ぷちとまと 200g
おくら 120g
たまねぎ 100g
なす 80g
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 100g
こんそめ 3g
けちゃっぷ 36g
くろざとう 6g
くろこしょう 0.2g
たまご 61g
さらだあぶら 124.46g
総カロリー:2983.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(112.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(153%) | |
たんぱく質:103.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(172.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(207%) | |
脂質:216.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(366.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(292%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(502.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(400.2%) | |
飽和脂肪酸:57.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(436.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(280.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(592.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(380.3%) | |
コレステロール:482.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(64.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(80.4%) | |
炭水化物:160.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.1%) | |
塩分:16.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(222.7%) | |
カリウム:6557.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.9%) | |
カルシウム:1354mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
マグネシウム:429.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.2%) | |
リン:1648.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(164.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.9%) | |
鉄:21mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.5%) | |
亜鉛:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(121.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.7%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:269.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(269.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(269.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1092.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(128.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(168%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1073.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1431.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1789.5%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(234.5%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:604.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(251.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(251.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.5%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |