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総カロリー:853kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/569471
- 材料 (1人分)
- パスタ 100g
- キャベツ 150g
- ツナ 小1/2缶
- ●玉子 1個
- ●牛乳 70cc
- ●スライスチーズ 1枚
- ●コンソメ 小さじ1(1/2個)
- 塩・黒コショウ 適量
- オリーブオイル 大さじ1
- ニンニク 1片
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
きゃべつ 150g
つなかん 40g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 84g
すらいすちーず 18g
こんそめ 3g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
総カロリー:853.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.8%) | |
たんぱく質:35.7g | |
成人男性一日必要量:60g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.4%) | |
脂質:38.1g | |
成人男性一日必要量:59g(64.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.6%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:254.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.5%) | |
炭水化物:87g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.5%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:809.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.5%) | |
カルシウム:309.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:104.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.8%) | |
リン:547.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:54mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54%) | |
ビタミンA(レチノール当量):167.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:131.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(175.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(219.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:153.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |