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総カロリー:397kcal

☆ひじきと豚肉のマリネ☆ by amanusa

引用元:http://cookpad.com/recipe/569483
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栄養成分として認識できた材料
ひじき 30g
ぶたにく 70g
たまねぎ 50g
にんじん 33.333333333333g
さらだあぶら 3g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
す 30g

総重量:265.8g


水分:173.3g


総カロリー:397.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.4%)
 

たんぱく質:21.4g

 
成人男性一日必要量:60g(35.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.8%)
 

脂質:25.3g

 
成人男性一日必要量:59g(42.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.9%)
 

飽和脂肪酸:4.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%)
 

コレステロール:43.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.3%)
 

炭水化物:28.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1860.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93%)
 

カルシウム:453.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%)
 

マグネシウム:234mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.7%)
 

リン:251.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%)
 

鉄:17.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(250%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.8%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:5.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):330.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:118.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(157.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(197%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:54.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)