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総カロリー：1484kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1380999
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 300g
- トマト缶(ホールトマト) 1缶
- 長ネギ 1/2本
- ジャガイモ 中1個
- 大根 1/4本
- 白菜、ほうれんそう、あさりなどの魚介 (お好みで)
- 卵 (お好みで)
- にんにく 2かけ
- ごま油 大さじ1杯×2
- ★鶏がらスープの素 大さじ2
- ★コチュジャン 大さじ2
- みそ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
とまとかん 400g
ねぎ 45g
じゃがいも 180g
だいこん 250g
たまご 61g
にんにく 20g
とりがらすーぷのもと 15g
こちゅじゃん 36g
みそ 6g
はくさい 2000g
ほうれんそう 40g
総カロリー:1484kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%) | |
たんぱく質:99.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(166.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(199.8%) | |
脂質:67.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(113.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(156%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(124.3%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:491.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(82%) | |
炭水化物:137.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.2%) | |
塩分:14.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:8951mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(358%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(447.6%) | |
カルシウム:2901mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(362.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(126.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(446.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(126.1%) | |
マグネシウム:721.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(212.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(267.3%) | |
リン:1448.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(161%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.3%) | |
鉄:52.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(745.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(497.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(130.5%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:1851.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1851.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1851.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3637μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(427.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(559.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.7%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:2834.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3779.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4723.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(287.3%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:3255.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1356.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(250.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1356.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(250.4%) | |
パントテン酸:13mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(260%) | |