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総カロリー:1252kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1381021
- 材料 (2人分)
- 豚バラ肉 100グラム
- 大根 50グラム
- にんじん 1/4本
- じゃがいも 中1個
- たまねぎ 1/4個
- 木綿豆腐 1/2丁
- 水 3カップ
- ほんだし(顆粒) 大さじ1
- 日本酒 大さじ1
- カレー粉 小さじ2
- おろししょうが 小さじ1
- 味噌 20グラム
- しょうゆ 適量
- ご飯 2膳分
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
だいこん 50g
にんじん 37.5g
じゃがいも 180g
たまねぎ 50g
もめんどうふ 150g
みず 600g
だしのもと 6g
さけ 15g
かれーこ 4g
しょうが 5g
みそ 20g
しょうゆ 2g
ごはん 288g
総カロリー:1251.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.2%) | |
たんぱく質:39.2g | |
成人男性一日必要量:60g(65.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.4%) | |
脂質:43.2g | |
成人男性一日必要量:59g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(80%) | |
飽和脂肪酸:14.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%) | |
コレステロール:72.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12%) | |
炭水化物:166.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(68.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(48.9%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1651.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.6%) | |
カルシウム:269mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:145.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54%) | |
リン:564.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:69.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):287.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:29.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:104.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |