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総カロリー:1071kcal

沖縄人仕込のごーやちゃんぷるー by プチ珊瑚

引用元:http://cookpad.com/recipe/569726
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
もめんどうふ 300g
たまご 122g
ぶたばらにく 150g
しょうゆ 27g
みず 200g
しお 0.5g
さらだあぶら 6.75g

総重量:1071.3g


水分:645.7g


総カロリー:1071.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%)
 

たんぱく質:58.2g

 
成人男性一日必要量:60g(97%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.4%)
 

脂質:82.2g

 
成人男性一日必要量:59g(139.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(111.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(191.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(152.2%)
 

飽和脂肪酸:25.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(189.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(121.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(257.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(165.1%)
 

コレステロール:540.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(90.1%)
 

炭水化物:16.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1621.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.1%)
 

カルシウム:457mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%)
 

マグネシウム:176.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.3%)
 

リン:839.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:174.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(174.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(174.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):208.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:158.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(211.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(264.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:8.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(75.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:254.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)