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総カロリー：855kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1381378
- 材料 (３人分)
- 豚バラ肉 ５～６枚
- 木耳（大きめ） ５～６枚
- 白菜（大きめ） ２～３枚
- チンゲン菜 １束
- にんじん １/２本
- ねぎ ５cm分
- しょうが １かけら
- にんにく ２かけら
- ☆鶏がらスープ 中スプーン１
- ☆あじのもと 中スプーン１
- ☆砂糖 中スプーン１
- ☆塩 小スプーン１
- ☆しょうゆ 大スプーン２ 中スプーン１
- ☆オイスターソース 中スプーン２
- 水溶き片栗粉 適量
- 水 １００cc
- サラダ油 大スプーン３
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
はくさい 110g
ちんげんさい 150g
にんじん 75g
ねぎ 15g
しょうが 12g
にんにく 20g
しお 5g
かたくりこ 4g
みず 100g
さらだあぶら 40.5g
総カロリー:854.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.8%) | |
たんぱく質:18g | |
| 成人男性一日必要量:60g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(36%) | |
脂質:75.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(176%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(140.2%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:71mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.8%) | |
炭水化物:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(8.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.3%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1254.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(62.7%) | |
カルシウム:309.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:83.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(31%) | |
リン:266mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(26.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
鉄:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:132.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(132.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:950.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(146.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:301.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(401.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(502%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:289.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(34%) | |