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総カロリー:658kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1381460
- 材料 (2~3人分)
- 豚薄切り肉 200グラム
- 玉ねぎ 1/2コ
- にんじん 1/2本
- エリンギ 1本
- しめじ 1/2株
- ☆ケチャップ 大さじ3
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆とんかつソース 大さじ1/2
- ☆水 50cc
- にんにく ひとかけ
- 小麦粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
えりんぎ 50g
しめじ 50g
けちゃっぷ 54g
しょうゆ 18g
うすたーそーす 9g
みず 50g
にんにく 10g
こむぎこ 20g
総カロリー:658.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.8%) | |
たんぱく質:51g | |
成人男性一日必要量:60g(85%) | |
成人女性一日必要量:50g(102%) | |
脂質:24.9g | |
成人男性一日必要量:59g(42.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.1%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:122.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:57.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1821.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(91.1%) | |
カルシウム:76.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:104.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:626.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:21.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):593.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:24.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(163.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(222.7%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:105.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |