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総カロリー：694kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1382007
- 材料 (４人分)
- 豚ミンチ 100グラム
- 白菜 カット分
- ニラ 束
- さつまいも 100グラム
- トウチジャン 小さじ2
- 中華味の素 小さじ2
- 酒 小さじ2
- 韓国産唐辛子 小さじ
- チューブにんにく 1センチ分
- チューブしょうが １センチ分
- 塩・こしょう 適量
- ゴマ油 小さじ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
はくさい 2000g
にら 100g
さつまいも 100g
うぇいぱー 7g
さけ 10g
にんにく 1g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:694.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%) | |
たんぱく質:48.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(97%) | |
脂質:22g | |
| 成人男性一日必要量:59g(37.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(51.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.7%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:77.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:89.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.3%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:7059.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(282.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(353%) | |
カルシウム:2808.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(351%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(122.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(432%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(122.1%) | |
マグネシウム:585.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(172.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(217%) | |
リン:979.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
鉄:47.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(672.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(448.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117.8%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1753.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1753.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1753.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3393.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(399.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(125.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(522%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(125.7%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:2701.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3601.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4502%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:3053μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1272.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(234.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1272.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(234.8%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |