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総カロリー:490kcal

*豆乳雑炊* by hana2008

引用元:http://cookpad.com/recipe/1382134
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
こまつな 600g
べーこん 36g
とうにゅう 50g
みず 50g
しおこしょう 0.15g
こんそめ 3g
くろこしょう 0.2g

総重量:883.4g


水分:628g


総カロリー:489.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%)
 

たんぱく質:17.9g

 
成人男性一日必要量:60g(29.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.8%)
 

脂質:16.7g

 
成人男性一日必要量:59g(28.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.9%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:18mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3%)
 

炭水化物:68.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:2771.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(138.6%)
 

カルシウム:882.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(110.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(135.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.4%)
 

マグネシウム:91.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.8%)
 

リン:388.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%)
 

鉄:15.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(218.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(145.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38.3%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:211.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(211.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(211.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1328.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(156.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(204.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.2%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:1073.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1431.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1789%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:580.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(241.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(241.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(44.6%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)