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総カロリー:901kcal

そら豆の玉たまサラダ by あっこりんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/570400
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栄養成分として認識できた材料
そらまめ 500g
たまねぎ 57.5g
たまご 122g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 2g
おいすたーそーす 18g

総重量:742.3g


水分:416.6g


総カロリー:901.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%)
 

たんぱく質:56.2g

 
成人男性一日必要量:60g(93.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.4%)
 

脂質:43.7g

 
成人男性一日必要量:59g(74.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.9%)
 

飽和脂肪酸:5.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%)
 

コレステロール:462.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77%)
 

炭水化物:68.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1923.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.2%)
 

カルシウム:156.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:164.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.1%)
 

リン:1065.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.5%)
 

鉄:10.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(155.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.3%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:90.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(90.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):237.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.8%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:128.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(170.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(213.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:505.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(210.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(210.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.9%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)