
検索速度0.002秒
総カロリー:157kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1382400
- 材料 (4人分)
- 芝海老 30g
- ほたて貝 30g
- 〈材料A〉
- 干し椎茸(小) 2枚
- 青梗菜(小) 1本
- 干し貝柱 2~3個
- 〈材料B〉
- 長ネギ 少々
- ショウガ 少々
-
- ご飯〈炊いたもの〉 240g
- 〈調味料A〉
- 酒 小さじ1と1/2
- 醤油 小さじ1
- オイスターソース 小さじ1
- 砂糖 小さじ1/2
- 塩 少々
- こしょう 少々
- スープ 160cc
-
- 水溶き片栗粉 大さじ2弱
- ごま油 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 6g
ちんげんさい 150g
ねぎ 5g
しょうが 7g
さけ 7.5g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 6g
さとう 1.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
すーぷ 160g
かたくりこ 21.6g
ごまあぶら 2.25g
総カロリー:157.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.1%) | |
たんぱく質:3.1g | |
成人男性一日必要量:60g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.2%) | |
脂質:2.8g | |
成人男性一日必要量:59g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(6.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.2%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:32.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:510mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.5%) | |
カルシウム:137.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:38.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.1%) | |
リン:80.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.7%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:31.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):216.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:107.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:100.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |