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総カロリー:1385kcal

卵白救済!サクサクぐるぐるクッキー★抹茶 by ゆうじママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/570987
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栄養成分として認識できた材料
らんぱく 36g
まっちゃ 2.25g
ばたー 100g
こむぎこ 120g
さとう 40g
ばにらおいる 0.3g
くろごま 3g

総重量:301.6g


水分:65.4g


総カロリー:1384.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71%)
 

たんぱく質:15.3g

 
成人男性一日必要量:60g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(30.6%)
 

脂質:85g

 
成人男性一日必要量:59g(144.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(157.4%)
 

飽和脂肪酸:51.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(387.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(249%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(526.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(337.5%)
 

コレステロール:210.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.1%)
 

炭水化物:132.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.8%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:296mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(14.8%)
 

カルシウム:90.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:36.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(13.6%)
 

リン:127mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(14.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.2%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:1.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):564μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:82.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(110.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(138%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:40.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)