home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2055kcal

玄米リゾット by たんぽぽカリン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1383236
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
げんまい 324g
たまねぎ 100g
べーこん 72g
とまとかん 400g
じゃがいも 360g
なす 80g
とまと 250g
えのき 200g
しおこしょう 2g
すらいすちーず 50g

総重量:1838g


水分:1266.9g


総カロリー:2055.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.4%)
 

たんぱく質:59.5g

 
成人男性一日必要量:60g(99.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(119%)
 

脂質:51.8g

 
成人男性一日必要量:59g(87.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(70%)
 
成人女性一日必要量:43g(120.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.9%)
 

飽和脂肪酸:20.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(157.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(137.5%)
 

コレステロール:76.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.8%)
 

炭水化物:350.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(105.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(143.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(102.8%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:4604.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(184.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(230.2%)
 

カルシウム:445mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%)
 

マグネシウム:565.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(166.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(209.3%)
 

リン:2006.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(200.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(66.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(222.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(66.9%)
 

鉄:13mg

 
成人男性一日必要量:7mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.5%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:227.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(227.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(227.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):437.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:38.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.3%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:42.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(286%)
 
成人女性一日必要量:11mg(390%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:472.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(197%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(197%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%)
 

パントテン酸:10.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(210%)
 
成人女性一日必要量:5mg(210%)