検索速度0.002秒
総カロリー：893kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/138348
- 材料 (2～3人分)
- 木綿豆腐 １丁
- 合い挽き肉 ５０～１００ｇ
- 玉ネギ １／４個
- ネギ ５センチ
- 人参 ５センチ
- きくらげ（乾燥） 大さじ２杯
- ●ゴマ 大さじ２杯
- ●卵 １個
- ●塩 小さじ半分
- ●こしょう 少々
- ●ナツメグ 少々
- ●片栗粉 大さじ１杯半
- ●酒 大さじ１杯
- 舞茸 １房
- ホウレン草 ３把
- レタス 少し
- 大根 ５センチ
- ポン酢 お好みの量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
ねぎ 15g
にんじん 60g
きくらげ 9g
しろごま 18g
たまご 61g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
なつめぐ 0.25g
かたくりこ 9g
さけ 15g
まいたけ 100g
ほうれんそう 600g
だいこん 166.5g
総カロリー:892.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.8%) | |
たんぱく質:66.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132.4%) | |
脂質:45.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.6%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:294.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.1%) | |
炭水化物:64.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:5589.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(223.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(279.5%) | |
カルシウム:970.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.2%) | |
マグネシウム:616.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(228.3%) | |
リン:1148mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
鉄:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(204.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.8%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:216.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(216.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2422.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(285%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(89.7%) | |
ビタミンＤ:43.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(792.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(87.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(792.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(87.2%) | |
ビタミンＫ:1515.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2020.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2525.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1352.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(563.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(563.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(104.1%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |