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総カロリー:1788kcal

美味高野豆腐の筑前煮 by なぴょ

引用元:http://cookpad.com/recipe/571702
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 68g
とりももにく 400g
ごぼう 75g
れんこん 100g
にんじん 75g
こんにゃく 300g
きぬさや 36g
だしじる 800g
さとう 36g
しょうゆ 72g
みりん 12g
さけ 10g

総重量:1984g


水分:1616.6g


総カロリー:1788.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(91.7%)
 

たんぱく質:117g

 
成人男性一日必要量:60g(195%)
 
成人女性一日必要量:50g(234%)
 

脂質:100.1g

 
成人男性一日必要量:59g(169.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(135.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(232.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(185.4%)
 

飽和脂肪酸:26.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(201.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(129.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(273.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(175.7%)
 

コレステロール:360mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60%)
 

炭水化物:95.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28%)
 

塩分:19.1g

 
成人男性一日限度量:9g(212.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(254.7%)
 

カリウム:2088.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.4%)
 

カルシウム:726.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(111.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.6%)
 

マグネシウム:287.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.4%)
 

リン:1446.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(144.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(160.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.2%)
 

鉄:12mg

 
成人男性一日必要量:7mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30%)
 

亜鉛:12.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31%)
 
成人女性一日必要量:9mg(137.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:67.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(67.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):756.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(89%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28%)
 
成人女性一日必要量:650μg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:304.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(405.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(507.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:28.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(191.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(260.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:155.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)