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総カロリー:974kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1384002
- 材料 (2人分)
- ご飯 お茶碗3杯分
- チューブにんにく 5,6cm
- バター 20g
- しょうゆ 小さじ2
- 塩 適量
- こしょう 適量
- オリーブオイル 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
にんにく 5g
ばたー 20g
しょうゆ 12g
しお 1g
こしょう 0.5g
おりーぶおいる 9g
総カロリー:974.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50%) | |
たんぱく質:12.2g | |
成人男性一日必要量:60g(20.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.4%) | |
脂質:26.6g | |
成人男性一日必要量:59g(45.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.3%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:42mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:163.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(49.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.8%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:210.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(10.5%) | |
カルシウム:22.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:41.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.2%) | |
リン:176.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.9%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):103.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:7.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:21.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |