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総カロリー：483kcal

ノンオイルコクのあるココア蒸しパン by ::meguco::

引用元：http://cookpad.com/recipe/1384482

材料 (7cmのシリコンカップ5個分)
薄力粉 80g
純ココア 20g
ベーキングパウダー（ノンアルミ） 2g（小さじ1/2）
砂糖 18g
塩 1g（小さじ1/5）
オレンジピール（刻みうめはら） 15g
水 95g
ラム酒 5g
チョコチップお好みで

栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 80g
ここあ 20g
べーきんぐぱうだー 2g
さとう 18g
しお 1g
おれんじぴーる 15g
みず 95g
らむしゅ 5g

総重量:236g

水分:17.8g

総カロリー:483.3kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%)

たんぱく質:10.2g
成人男性一日必要量:60g(17%)
成人女性一日必要量:50g(20.4%)

脂質:5.7g
成人男性一日必要量:59g(9.7%)
成人男性一日限度量:74g(7.7%)
成人女性一日必要量:43g(13.3%)
成人女性一日限度量:54g(10.6%)

飽和脂肪酸:2.8g
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)

コレステロール:0.2mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:87.6g
成人男性一日必要量:331.3g(26.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(18.9%)
成人女性一日必要量:243.8g(35.9%)
成人女性一日限度量:341.3g(25.7%)

塩分:1.3g
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)

カリウム:736mg
成人男性一日必要量:2500mg(29.4%)
成人女性一日必要量:2000mg(36.8%)

カルシウム:95.1mg
成人男性一日必要量:800mg(11.9%)
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
成人女性一日必要量:650mg(14.6%)
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)

マグネシウム:98.4mg
成人男性一日必要量:340mg(28.9%)
成人女性一日必要量:270mg(36.4%)

リン:262mg
成人男性一日必要量:1000mg(26.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%)
成人女性一日必要量:900mg(29.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%)

鉄:3.3mg
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)

亜鉛:1.6mg
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
成人男性一日限度量:40mg(4%)
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)

銅:0.8mg
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
成人男性一日限度量:10mg(8%)
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
成人女性一日限度量:10mg(8%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.6μg
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0.4μg
成人男性一日必要量:75μg(0.5%)
成人女性一日必要量:60μg(0.7%)

ビタミンＢ1:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:1mg
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:13.4μg
成人男性一日必要量:240μg(5.6%)
成人男性一日限度量:1300μg(1%)
成人女性一日必要量:240μg(5.6%)
成人女性一日限度量:1300μg(1%)

パントテン酸:0.6mg
成人男性一日必要量:5mg(12%)
成人女性一日必要量:5mg(12%)