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総カロリー:2337kcal

もっちりツヤツヤ♪ 我が家の鶏めしの配合 by かのん..pj.

引用元:http://cookpad.com/recipe/253593
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栄養成分として認識できた材料
もちごめ 486g
にんじん 100g
ごぼう 150g
しめじ 100g
とりももにく 250g
さけ 15g
しょうゆ 6g
にんにく 50g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 18g
しょうゆ 54g
さらだあぶら 6g

総重量:1301g


水分:759.7g


総カロリー:2336.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(88.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(119.8%)
 

たんぱく質:77.4g

 
成人男性一日必要量:60g(129%)
 
成人女性一日必要量:50g(154.8%)
 

脂質:59g

 
成人男性一日必要量:59g(100%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(137.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.3%)
 

飽和脂肪酸:16g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%)
 

コレステロール:225.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:351.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(106.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(75.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(144.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(103.1%)
 

塩分:9g

 
成人男性一日限度量:9g(100%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(120%)
 

カリウム:2253.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.7%)
 

カルシウム:170.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%)
 

マグネシウム:263.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.5%)
 

リン:1025.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.2%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:13.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(115%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(39.4%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:21.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):854.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(100.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(131.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.7%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:165.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(220.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(275.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:20.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(183.6%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:255.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%)
 

パントテン酸:8.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(176%)
 
成人女性一日必要量:5mg(176%)