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総カロリー:331kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1384554
- 材料 (4人分)
- 生米 3合
- サフラン(うちでは、くちなしの実) 少々
- 玉ねぎ(みじん切り) 半分
- パプリカかピーマン(みじん切り) 2個
- トマト(1cm角切り) 1個
- 殻つきエビ 8尾
- ベビーホタテ 7~8個
- 骨付き鶏肉 5~6本
- コンソメの素 1個
- パセリ(乾燥可) 少々
- にんにく 1かけ
- オリーブオイル(なければサラダ油可) 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
とまと 125g
こんそめ 5g
ぱせり 0.25g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:330.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17%) | |
たんぱく質:2.7g | |
成人男性一日必要量:60g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.4%) | |
脂質:27.6g | |
成人男性一日必要量:59g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.1%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:18.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:456.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.8%) | |
カルシウム:31.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:22.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.4%) | |
リン:80.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.7%) | |
鉄:0.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.3%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:26.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):60μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:18.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:51.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |