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総カロリー:1826kcal

節約鶏胸肉もしっとり!!青海苔揚げ by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/572651
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
さけ 30g
しお 2.5g
こむぎこ 30g
こむぎこ 27g
かたくりこ 27g
ながいも 100g
たまご 122g
こんそめ 3g
のり 9g

総重量:850.5g


水分:493.4g


総カロリー:1825.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.6%)
 

たんぱく質:119.2g

 
成人男性一日必要量:60g(198.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(238.4%)
 

脂質:98.1g

 
成人男性一日必要量:59g(166.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(132.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(228.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(181.7%)
 

飽和脂肪酸:29.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(220.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(141.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(299.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(192.1%)
 

コレステロール:865.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(115.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(144.3%)
 

炭水化物:98.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1632.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.6%)
 

カルシウム:171.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:255.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.7%)
 

リン:902.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:14.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):641.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(98.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.8%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:263.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(351.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(439.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:41mg

 
成人男性一日必要量:15mg(273.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(372.7%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:106.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)