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総カロリー：3013kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1385706
- 材料 (4人分)
- 豚ばら肉 600g
- おから 100gくらい
- ねぎの青い部分としょうがの皮（あれば） 適量
- ☆酒 1/2カップ
- ☆しょうゆ 大匙4
- ☆砂糖 大匙4
- ☆みりん 大匙2
- ゆでたまご 4こ
- 小松菜（ほうれん草、菜の花でも） 2束
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 600g
おから 100g
さけ 100g
しょうゆ 72g
さとう 36g
みりん 36g
こまつな 600g
総カロリー:3012.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(113.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(154.5%) | |
たんぱく質:106.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213%) | |
脂質:212.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(359.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(286.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(493.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(393%) | |
飽和脂肪酸:78.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(591.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(380.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(804.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(515.8%) | |
コレステロール:420mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70%) | |
炭水化物:133.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.1%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:4698mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(187.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(234.9%) | |
カルシウム:991mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(152.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.1%) | |
マグネシウム:242.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(89.9%) | |
リン:1300.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:211.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(211.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(211.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1386μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(163.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(213.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1103μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1470.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1838.3%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(308.2%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:611.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(254.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(254.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.1%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |