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総カロリー：413kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1386048
- 材料 (2～3人前)
- 茹で塩豚(ID 1386047) 150g
- サニーレタス 5枚
- 大葉 5枚
- キムチ 適量
- 長ねぎナムル
- 長ねぎ 1/4本
- 塩 2つまみ
- ☆粉唐辛子 小さじ 1/2
- ☆ごま油 小さじ 1
- ☆お酢 小さじ 1
- ☆醤油 少量
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
しそ 2.5g
きむち 50g
ねぎ 22.5g
しお 0.4g
いちみとうがらし 1g
ごまあぶら 4.5g
す 5g
総カロリー:413kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%) | |
たんぱく質:27.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(54.2%) | |
脂質:9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(15.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(16.7%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:73.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:8906.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(356.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(445.3%) | |
カルシウム:1431.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(220.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.2%) | |
マグネシウム:331mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(122.6%) | |
リン:692mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
鉄:38.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(551.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(367.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(96.5%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:373.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(373.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(373.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3633.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(427.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(559%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3433.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4578.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5723.2%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2570.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1071.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(197.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1071.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(197.8%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |