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総カロリー:497kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1386054
- 材料 (2人分)
- 牛肉 100g
- ごぼう(乱切り) 1/4~1/2本
- レンコン(乱切り) 1/4個
- 人参(乱切り) 1/2本
- ★オイスターソース 大さじ1
- ★紹興酒 大さじ1
- ★醤油 小さじ1/2~1
- ★砂糖 小さじ1/2
- ★片栗粉 小さじ1
- ★コショウ 2ふり
- ☆サラダ油 少々
- ☆豆板醤 少々
- ☆にんにく(みじん切り) 小さじ1~2
- ◆五香粉 1ふり
- ◆ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
ごぼう 37.5g
れんこん 50g
にんじん 75g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
しょうゆ 3g
さとう 1.5g
かたくりこ 3g
こしょう 0.04g
さらだあぶら 3g
とうばんじゃん 3g
にんにく 5g
ごまあぶら 3g
総カロリー:497.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.5%) | |
たんぱく質:21.7g | |
成人男性一日必要量:60g(36.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.4%) | |
脂質:28.6g | |
成人男性一日必要量:59g(48.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(53%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:72.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.1%) | |
炭水化物:34.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:860.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43%) | |
カルシウム:55.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:67.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25%) | |
リン:256.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:24.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):556.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:13.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:62.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |