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総カロリー：2815kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1386076
- 材料 (2人分)
- トルティーヤ（小麦） 4枚
- トルティーヤ（とうもろこし） 4枚
- 牛肉（塩・胡椒） 200gほど
- 鶏のモモ肉（塩・胡椒・卸ニンニク） 1枚
- ＜シュリンプ炒め＞
- ボイルエビ 10尾ほど
- 玉ねぎ 半分
- パプリカ 半個
- ガーリックバター、塩、コショウ 適量
- ＜野菜盛り＞
- レタス・グリーンサラダ 5枚ほど
- トマト 中2個
- アボガド 半個
- ＜サルサソース＞
- トマト 中1個
- 玉ねぎ 半個
- ケチャップ、ウスターソース 適量
- タバスコ、塩・胡椒、バジルソース、レモン汁 適量
- ＜その他＞
- 細切りチーズ、マヨネーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
こーん 1600g
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 75g
とまと 250g
あぼかど 85g
とまと 125g
たまねぎ 100g
ばたー 10g
しお 1g
こしょう 0.5g
れたす 1500g
けちゃっぷ 15g
うすたーそーす 10g
すらいすちーず 20g
まよねーず 5g
しお 1g
こしょう 0.5g
れもんじる 10g
総カロリー:2815.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(144.4%) | |
たんぱく質:103.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(172.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(207.4%) | |
脂質:91.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(155.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(213%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(169.6%) | |
飽和脂肪酸:25g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(188.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(256.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(164.5%) | |
コレステロール:185.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.9%) | |
炭水化物:414.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(125.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(170%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(121.4%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:9210.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(368.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(460.5%) | |
カルシウム:659.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
マグネシウム:611.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(226.4%) | |
リン:1850.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(185.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.7%) | |
鉄:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(435.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(290.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.3%) | |
亜鉛:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(265.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(354.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(91.1%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:192.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(192.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(192.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1029.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(121.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(158.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.1%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:463.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(617.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(772.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:37.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(252.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(344.5%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:1541.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(642.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(642.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.6%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |